空腹こそ最強のくすり 青木厚
16時間の空腹によっておこるオートファジーが脂肪を分解し体をいい状態に保つ。 空腹時に体内で作られるケトン体。 これがエネルギーに変わることで生活していけるようです。 1日に3食は内臓を疲弊させ、体内の炎症を増長させる。 […]
熟睡法ベスト１０１ 白濱 龍太郎
ぐっすり眠って最高の目覚めで起きる そうすることで最強のパフォーマンスを発揮することができる そのための１０１の方法 知らなかったものだけを書き記していきます トリプトファンがいい睡眠を作る そんなトリプトファンが豊富に […]
筋トレとヒップホップが最強のソリューションである テストステロン 般若
感想 テストステロンさんの第一弾の筋トレの本が とても面白く、今の自分にぴったりだと思ったので 今回は買って読んでみました。 筋トレに合う音源を般若さんが作り、 ダウンロードをして聞いてみたけど 確かにテン […]
眠る投資 ハーバードが教える世界最高峰の睡眠法 田中奏多
本紹介 序章 あらゆる不調は睡眠から表れる １章 いい睡眠がいい人生を作る ２章 睡眠という投資 ３章 究極の眠る投資 睡眠法 ４章 究極の眠る投資 食事 ５章 究極の眠る投資 運動 ６章 究極の眠る投資 脳の使い方 「 […]
スタンフォード式最高の睡眠 西野精治
本紹介 「いま世界で活躍する睡眠研究家のほとんどは短期でも長期でもスタンフォードにせきを置いた経験がある。 世界の睡眠研究はスタンフォードから始まった。」 睡眠に悩める全ての方に薦められる本です。 最新の研究の成果が全て […]
睡眠こそ最強の解決策である マシュー・ウォーカー
人生の三分の一を占める睡眠 この三分の一が人生を左右する。 質の良い睡眠＝良い人生と言える。 眠る必要性、夢のメカニズムについてはもちろんのこと 睡眠をとるために社会が変わったほうが良いという 強いメッセージも詰まってい […]
Sleep Sleep Sleep クリスティアン・ベネディクト ミンナ・トゥーンベリエル
睡眠研究者が質の良い睡眠をとるにはどうすればいいのかを最新の研究をもとに記した渾身の１冊 睡眠不足がいかに体に悪い影響を与えるのかがわかる本なので、この本を読めば何よりも睡眠を優先したくなるはずです 仕事に追われて眠る時 […]