習慣を変えたい

いよいよ今週の日曜日にマラソン大会があります

それに向けて８月末からランニングをちょくちょく始めていて

なんとか続いています（まぁ週３回のランニングです）

ここ最近は大会で走る１km練習です

いかに早く走るかということで

この前、ついに最速タイムの４分３７秒でした

もう少し早く走れそうだけど

結構辛かったんだよなぁ

明日最後の練習をしたいと思います

 

それと同時進行で筋トレもしています

といっても懸垂を１８回程度（３回に分ける）

足上げ３０回

体持ち上げ２０回です

 

たったこれだけでも胸筋がかなり復活してきました

ということでこれからはこれも習慣づけたい

体を一回りほど大きくしたいという感じです

 

現在１７４cmの６３kgなので

筋肉で７０kgくらいになると理想なのかなと思っています

でも人生で一度も７０kgになったことないので

難しいかも

少しずつレベルを上げていきたいと思います

 

ということで習慣づけ頑張ります

今週から始まったプロテイン習慣もどこまで続くか